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10 Técnicas Para Evitar la Eyaculación Precoz

La eyaculación precoz es un problema sexual que afecta entre un 25% a un 40% de los hombres, ya sea de forma continua o como un hecho aislado. No es un problema grave, y existen muchas técnicas para aprender cómo controlar la eyaculación precoz.

Técnicas Para Controlar La Eyaculación Precoz

Actualmente, tratar la Eyaculación Precoz es sencillo ya que existe mucha información de las técnicas sobre cómo hacerlo e incluso productos especializados que retardan la eyaculación, ya sea en spray o en crema. Entre las soluciones más comunes y efectivas podemos encontrar:

  1. Ejercicios de Kegel
  2. Control de la respiración
  3. Técnica "Stop and Start"
  4. Ejercicio de Presión
  5. Productos Retardantes
  6. Alimentación Saludable
  7. Ejercicio Físico
  8. Remedios Caseros
  9. Ejercicios Mentales
  10. Terapia

1.Ejercicios de Kegel

Es uno de los métodos más efectivos, pero uno de los que más tiempo y constancia necesita. Esta técnica para controlar la eyaculación precoz, se basa en ejercitar el músculo Pubocoxígeo (PC) siendo el momento ideal cuando tengas ganas de orinar. ¿Por qué? La explicación es porque el músculo Pubocoxígeo es exactamente el mismo músculo que nos permite controlar la eyaculación.

El ejercicio consistirá en detener la orina un tiempo prudente y después soltar. Será más fácil si se practica la siguiente técnica durante dos semanas : Flexiona el músculo durante 5 segundos y después relaja durante 5 minutos. Repite durante 15 minutos para mejorar rápidamente y conseguir resultados.

2.Control de la Respiración

Este método sobre cómo evitar la eyaculación precoz, es desconocido por gran parte de los hombres, lo que no significa que no sea efectivo. Normalmente, ya sea para problemas de eyaculación o de otro tipo no damos la importancia que le corresponde a la respiración. Una de las causas más comunes cuando se produce la eyaculación precoz es el estrés o la presión de practicar el coito. Una de las formas más efectivas de controlar este tipo de estrés es mediante técnica de respiración o meditación. Por ello, al empezar el encuentro sexual, incluso mientras se está practicando, intenta controlar tu respiración. Los gemidos ayudan en gran medida, además de estimular o excitar a tu pareja.

Si te es difícil controlar la respiración durante el coito al inicio, practica la meditación o ejercicios de respiración cada día entre 5-10 minutos, para estar preparado en el momento sexual.

Hombre controlando su respiración y disminuyendo el estrés provocado por la eyaculación precoz

3. Técnica "Stop and Start"

Este es uno de los métodos más usados para prolongar la relación sexual, que al intentar evitar que se produzca la eyaculación precoz puede convertirse en una solución efectiva. Consiste en detener los movimientos pélvicos cuando sienta que la eyaculación está apunto de producirse, con esto conseguiremos que el placer sexual disminuya un poco y así retrasar la eyaculación. Es una técnica efectiva que requiere cierta fuerza mental, concentración y voluntad. Para obtener resultados positivos con esta técnica sobre cómo controlar la eyaculación, practica el ejercicio dos veces por semana

Pareja practicando la técnica stop and start para evitar la eyaculación precoz

4. Ejercicio de Presión

Como ya hemos comentado, existen diferentes técnicas para evitar la eyaculación precoz y la simplicidad de las mismas, no está ligada con su eficacia.

Los ejercicios de presión sobre el miembro, eligiendo el punto justo, pueden resultar eficaces para ejercitar la zona y controlar el proceso de eyaculación.

Una de estas técnicas consiste en presionar fuertemente debajo del glande mientras te masturbas o mientras estás en el coito. Cuando empieces a notar que llega el momento de eyacular, coloca el dedo pulgar y el dedo índice en forma de “O”, y con los dedos en esta posición, presiona la parte inferior del glande como si lo estrangularas.

Con este simple movimiento, conseguirás que el flujo seminal se corte y puedas continuar sin eyacular.

Postura de los dedos correcta para aplicar una técnica de presión contra la eyaculación precoz

5.Productos Retardantes

Como comentábamos al inicio, existen multitud de opciones sobre cómo evitar la eyaculación precoz. Actualmente, los tabúes sexuales se van eliminando y hablar del sexo o de los problemas que tengamos no nos deben reportar vergüenza. Existen una multitud de productos que contienen ingredientes con efectos anestésicos suaves para reducir la sensibilidad del miembro viril como Viaman Toallitas Retardantes . Estos productos facilitan el auto-control en el momento del coito, aumentando la duración de los momentos íntimos y de este modo, eliminando los síntomas de la eyaculación precoz.

Producto retardante para evitar la eyaculación precoz

6.Alimentación Saludable

Nuestro estilo de vida afecta a todos los aspectos de la misma, es por ello que debemos buscar un equilibro entre lo que deseamos en este momento y lo que deseamos a largo plazo. En el aspecto sexual, la alimentación que tengamos además de la cantidad y del tipo de ejercicio que practiquemos, pueden ser una ayuda o un peso más en el camino para controlar la eyaculación precoz.

Por ello, para controlar la eyaculacion huye de las grasas saturadas y consume alimentos como la sandía, la granada o el ajo que ayudará a que tu pene reciba más flujo de sangre y mejorará la erección. Hábitos como fumar o consumir alcohol en grandes cantidades también pueden poner trabas en nuestro camino para controlar la eyaculación precoz.

Hombre comiendo saludable para evitar la eyaculación precoz

7. Ejercicio Físico

Llevar una vida sendentaria está estrechamente ligado a la eyaculación precoz. El estado físico y como trabajemos nuestro cuerpo, puede ser determinante en nuestro camino a evitar la eyaculación precoz

Cualquier deporte es válido, ya sea salir a caminar y correr, o trabajar los músculos con las pesas o las máquinas de sala. Con ejercicio físico, el cambio se manifiesta rápidamente, ya que se siente más energía y el practicar ejercicio diario, nos hace cuidar más nuestra alimentación y los malos hábitos.

Hombre ejercitando su físico para evitar la eyaculación precoz

8. Remedios Caseros

Como es obvio, las técnicas específicas para evitar la eyaculación y la terapia son nuestras herramientas más fuertes contra la eyaculación precoz. Pero existen algunos productos naturales que por las propiedades de sus ingredientes, mejoran la circulación sanguínea al miembro viril y ayudan a reducir el estrés y la ansiedad que provoca este problema. Entre los más efectivos se encuentran:

  • Gingko Biloba - Esta planta usada normalmente para combatir problemas realcionados con la sexualidad masculina, permite relajar los músculos pélvicos y aumenta el flujo sanguíneo hacia el pene, permitiendo mantener la erección por más tiempo.
  • Jengibre - Mejora la circulación de la sangre en la zona íntima, lo que ayuda a prolongar la duración de la erección, alargando así el coito.
  • Manzanilla - La principal causa de la eyaculación precoz es el nerviosismo y la presión que siente el hombre al iniciar el coito. La manzanilla siempre ha sido un alimento capaz de calmar el estado de alerta de una persona y así reducir la ansiedad.

Infusión de manzanilla para disminuir el estrés por la eyaculación precoz

9.Ejercicios Mentales

La mente es nuestro mayor enemigo cuando hablamos de la eyaculacion precoz, por ello es absolutamente necesario controlar este punto. Consiste en trabajar la mente hasta llegar a un estado de relajación y concentrar toda la atención en la pareja, su cuerpo y los movimientos, es decir, concentrarse en el acto sexual para que las sensaciones ocupen toda nuestra mente y puedan llegar a ser más intensas. En la mayoría de los casos, es la persona quién tiene miedo de experimentar la eyaculación precoz , es por eso que hay que centrar toda la atención en otros aspectos que nos ayuden a evitar la eyaculación precoz.

Hombre meditando para evitar la eyaculación precoz

10. Terapia

No tengas miedo a hablar del tema, y en caso de que no consigas resultados, quizás un profesional que te ayude a indagar en tu mente, puede ser el mejor método.

Silenciar tus sentimientos, sólo puede empeorar más la situación. Pide ayuda a tu pareja, ya que la comprensión y el diálogo son claves en este proceso, reducirá el nerviosismo y en el momento del coito ambos sabrán que hacer.

Hombre asistiendo a terapia para combatir sus problemas de eyaculación precoz